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重庆治失眠的医院:失眠预防

时间:2019-10-21 15:52  编辑:重庆黄泥磅医院

  重庆治失眠的医院:失眠预防?要想让自己远离失眠,那就要做好对失眠的预防,同时也要了解失眠的常识。这样才能有效的做好预防,下面我们来看一下应该如何有效的预防失眠?

  一、适当的运动

  很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、注意饮食

  患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、生活规律

  科学的生活习惯,好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、病情巩固

  除了以上的几个方面,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。